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戒烟难?医院招募志愿者,助您科学戒烟!

2020 年 5 月 31 日是第 33 个世界无烟日,主题是“保护青少年, 远离传统烟草产品和电子烟”。

我知道吸烟有害,我想远离烟草,我想戒烟,可是我戒不掉呀!”

2020 年 5 月 31 日是第 33 个世界无烟日,主题是“保护青少年, 远离传统烟草产品和电子烟”。

很多人尝试过戒烟,却总也戒不掉。

吸烟究竟会对您造成多大的危害?

为什么戒烟这么困难?

有没有更加科学有效的戒烟方法?

…………

来自浙江大学医学院附属邵逸夫医院的成瘾医学专家,根据多年的临床经验结合全球最新的戒烟干预研究成果,推出基于认知行为治疗的微信戒烟项目,希望帮助全国各地的吸烟者成功戒烟。

一位正在参加“微信戒烟”项目者的心得体会

我有25年的烟龄,之前从未戒过烟,以前抽烟都不用点火的,一根接一根,每天能抽一包半。后来身边有朋友得了肺癌,这件事情让我有了非常强烈的戒烟愿望。之后很幸运的加入了“微信戒烟”项目,到目前已经戒烟近两个月了一根未抽。准备戒烟那天我就把剩下的那包香烟全部抽掉。第二天下定决心开始戒烟。

虽然心里早有准备要面对戒烟的各种困难,但仍一直对香烟饥渴难耐,这种感觉很难受,所以我就尝试了从日志(由戒烟项目提供)中看到的方法--准备了大量口香糖做替代品,喝大量的水,做放松练习。刚戒烟那几天我的精神状态极差:贪睡、睡眠时间短、多梦、早醒、烦躁心慌、脾气也急燥易怒。日志介绍了戒烟后各种症状及持续时间,我知道这些症状只是暂时的。依靠自己强烈的戒烟动机坚持着,想想身边吸烟得肺癌的亲友,看看网上因抽烟而得的各种恶疾,想想戒烟后自己会很健康,就能继续坚持下去,戒烟日志中也有应对这些状况的方法技巧,有些戒烟群友也在用,可能也因人而异吧。

我车子后座有一条香烟心里就一直想着,扔了又觉得可惜就干脆送人了,既然要戒烟就一支都不要吸!坚持一个星期后,各种戒烟的症状逐渐减退,食欲也增强了,但对香烟的渴求仍很强烈,我就尽量不出门,不跟朋友走动,每天学习收到的戒烟日志,利用里面介绍的应对技能支撑着。

大概半个月后,身体微发胖,体重增加了3~5斤,心里极不安,从戒烟日志中了解到戒烟后微发胖是正常现象,自己戒烟更有信心了。

现在,我已经逐渐进入以前的朋友圈,跟他们像戒烟前一样相处,但坚决拒绝接香烟和抽烟,随身带着口香糖,期间会得到朋友们对自己戒烟的认可和羡慕,觉得很自信,有成就感!

革命尚未成功,本人仍需努力。相信自己一定会戒烟成功!

吸烟的危害

1. 癌症风险:吸烟者罹患肺癌死亡的风险增高10倍。

2. 心脑血管疾病风险:吸烟者发生心脏病发作、中风、动脉粥样硬化和主动脉瘤等的风险增加1倍以上。

3.  呼吸系统疾病风险:吸烟会增加慢性阻塞性肺病、肺癌、哮喘、肺结核等呼吸系统疾病的风险。

4. 精神疾病风险:吸烟者更容易出现睡眠障碍,而戒烟可以减少抑郁和焦虑情绪、缓解压力、提高积极的情绪和改善生活质量。

5. 其他疾病的风险:对生育健康的影响;使更年期提前;导致面部皱纹增多、降低骨骼密度和延迟伤口愈合;引起II型糖尿病患者的并发症等。

为什么戒烟困难

因为吸烟是一种成瘾行为

1.研究发现,在没有专业的戒烟帮助的情况下,只有不到2%的吸烟者可以成功戒烟达到24周。

2.超过95%的自行戒烟者在一年内复吸。 

3.事实上,有过戒烟经历的人比初次戒烟的人更可能成功戒烟。

4.从某种程度来说,戒烟还是相对容易的,相比酒精或毒品成瘾,尼古丁成瘾对大脑判断功能的损害小很多,这样的话,您可以更容易把精力集中在戒烟这一目标,无需家人绑着您住进医院强制戒烟。

5.但是,从另外的方面来说,戒烟比戒除任何其他成瘾物质都要难,为什么呢?主要是因为香烟非常容易获得、而且几乎随时随地都可以抽烟。

6.戒烟困难的另外一个原因是,吸烟者对戒烟过程认识不足。虽然每个人在戒烟过程中的经历不完全一样,但是戒烟过程中的生理和心理反应规律是基本一定的。

7.了解了吸烟是一种成瘾,了解戒烟过程中可能出现的心理和生理反应并正确应对,可以极大的提高戒烟成功率!

为什么需要科学的戒烟指导?

因为成瘾需要科学的治疗方法

1.下面将介绍一些专业知识,如果您没有完全理解下面的知识,请别担心,这不会影响您接受戒烟指导。首先,请您看看下面这个研究结果表,您就知道为什么戒烟难。


2.和其他任何成瘾物质的依赖者一样,尼古丁依赖者对香烟的需求和维持包括药理作用因素和非药理作用因素。最重要的药理作用因素是尼古丁本身——烟草中关键的精神活性成分。非药理因素有很多,大部分为摄入尼古丁(通过吸烟)过程中相伴随的刺激因素,这些刺激包括点燃香烟的视觉和气味,最喜欢的吸烟场所如沙发椅,或饭后、饮酒等伴随活动。有效的戒烟治疗需要同时处理这两个因素。

3.我们即将开展的戒烟项目会详细地、一步一步地指导您如何科学的、有效的戒烟。“戒烟”这一行为只需要花一天的时候可以完成,避免再吸烟却需要花很长的时间来完成。

基于认知行为治疗的“微信戒烟”服务正在招募!
戒烟博士与您一对一的交流,帮助您成功戒烟

参加“微信戒烟”项目的朋友:
请发送 “戒烟+您的电话号码”,添加廖艳辉博士的微信号:18890098831, 或直接扫描:


入组要求: 全国各地、满18岁、有戒烟意愿、会使用微信的朋友

如果您想更轻松,更成功地戒烟,欢迎参加浙江大学邵逸夫医院精神科廖艳辉博士开展的微信戒烟项目。

本项目将提供12周戒烟服务并进行12周追踪。有意愿参加者请联系廖艳辉博士的微信号:18890098831。您将有50%机会进入戒烟干预组,如果您进入对照组,戒烟项目结束时您可以转入戒烟干预组。本项目不收取任何费用。您的个人信息将得到充分地保护。

说明:
1.需要更多信息:您可以拨打电话:18890098831。
2.本项目绝对真实可靠,可以查到注册信息 https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT03169686 
3.本项目不收取任何费用,主要由美国中华医学基金会提供基金支持。
4.请一定是想戒烟的朋友参加,经费有限,名额有限。以后我们会申请更多经费,提供更多更好的戒烟服务。
5.本项目为微信戒烟,不提供药物治疗,全国各地的戒烟朋友均可以参加。微信内容从开始准备戒烟,到戒烟日,到维持戒烟状态,提供12周服务并进行12周追踪。 
6.我们前期的短信戒烟也有一定效果,微信戒烟更有效,但是无论哪种戒烟方法都不能保证每个人一次彻底戒烟。戒烟需要一定的时间,对大多数人来说也是很艰难的过程,但是只要我们努力就一定能成功戒烟。